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Le Pilates à lAUSANNE
un équilibre entre le corps et l'esprit
Et si vous découvriez une méthode qui transforme à la fois votre corps et votre esprit?
Le Pilates, bien plus qu’un simple exercice physique, est une approche complète du mouvement et de la conscience corporelle.
Accessible à tous, il renforce, aligne et recentre
Historique du Pilates
Joseph Hubertus Pilates, né en 1880 en Allemagne, était un enfant fragile.
Grâce à la pratique de plusieurs disciplines sportives comme la boxe, la gymnastique ou le ski, il a développé une excellente condition physique.
Passionné par l’étude du corps humain, il a créé une méthode douce et consciente visant à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et favoriser le bien-être global.
Sa philosophie repose sur l’harmonie entre le corps et l’esprit, avec des mouvements fluides, sans impact, pour retrouver un alignement naturel et une vitalité durable.
Les Fondements De La Méthode
Pilates Reposent Sur 8 Principes de Base
La maîtrise du mouvement :Les exercices de Pilates sont réalisés en contrôlant et en freinant le mouvement. On habitue ainsi les muscles à se maintenir en étirement.
La respiration :Tous les exercices de Pilates sont effectués en apprenant à gérer sa respiration.
La fluidité : Les enchaînements doivent être réalisés de manière fluide, sans à-coups.
La précision : L’un des objectifs du Pilates est d’activer les muscles profonds de manière ciblée et précise.
Le centrage : Il s’agit de "coller" le nombril contre la colonne vertébrale pour activer la sangle abdominale.
La stabilité : Apprendre à stabiliser les différentes parties du corps pendant le mouvement.
L’amplitude du mouvement : Gérer et adapter l’amplitude selon sa mobilité et son contrôle musculaire.
L'antagonisme musculaire : Réaliser un mouvement tout en stabilisant le muscle opposé, pour équilibrer le travail musculaire.
Le Pilates: une méthode douce et efficace
Le Pilates est une forme de gymnastique douce qui vise à
renforcer le corps en profondeur, en douceur et en conscience.
Cette méthode repose sur plusieurs piliers essentiels : la
respiration, la coordination des mouvements et l’engagement
des muscles profonds, notamment au niveau des abdominaux
et du dos.
Grâce à des exercices précis et contrôlés, le Pilates permet de
développer la souplesse, d’améliorer la posture et de renforcer
la chaîne dorsale.
C’est une discipline idéale pour celles et ceux qui souhaitent se
tonifier, se recentrer et mieux connaître leur corps, tout en
préservant leurs articulations.
Ma pratique du Pilates
Je propose des séances de Pilates en cours collectifs ou en
accompagnement individuel, selon vos besoins et vos
préférences.
Les exercices se pratiquent au sol, sur tapis, dans une ambiance calme et concentrée.
Pour varier les séances et cibler différents groupes
musculaires, j’intègre régulièrement des accessoires comme
des ballons, des élastiques, des cerceaux… ou tout simplement le poids du corps.
Cette approche me permet d’adapter les exercices à tous les
niveaux, en respectant les capacités de chacun tout en assurant un travail en profondeur et en douceur.
FAQs
Réponses à quelques questions sur le Pilates
En quoi le Pilates se distingue-t-il des autres activités physiques?
Le Pilates combine travail du corps et de l’esprit. Il développe la concentration, la respiration, la posture et la fluidité des mouvements. C’est une méthode complète qui favorise un bien-être global.
Le Pilates est-il adapté si je n’ai jamais fait de sport auparavant?
Absolument. Le Pilates est une méthode douce et progressive qui s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés. Imerio adapte chaque exercice à votre condition physique.
À quelle fréquence faut-il pratiquer le Pilates pour obtenir des résultats?
En général, 1 à 2 séances par semaine permettent de ressentir les premiers bienfaits. Avec régularité, vous constaterez des améliorations dans votre posture, votre souplesse et votre tonus musculaire.
Le Pilates peut-il m’aider à soulager mes douleurs chroniques?
Oui. Le Pilates est reconnu pour son efficacité dans la prévention et le soulagement des douleurs, notamment au niveau du dos, des articulations et des tensions musculaires. Amério vous guidera avec des exercices ciblés et sécurisés.
Restez connecté et poursuivez votre parcours bien-être grâce à nos pratiques Pilates expertes.
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